【2026最新】長澤まさみは本当に痩せた？スタイル維持の秘密と身長・美脚の黄金比を徹底解説

2026年1月26日 2026年1月27日

最近、長澤まさみさんがさらに綺麗になった？」 2025年、映画や雑誌で見る彼女の研ぎ澄まされたスタイルに、SNSでは驚きの声が上がっています。

デビュー当時の健康的な美少女から、30代後半を迎えた現在、しなやかな筋肉を纏った「大人の究極ボディ」へと進化を遂げた長澤まさみさん。

身長169cmという天賦の才だけでなく、その裏側にはピラティスや日本酒風呂といった、ストイックかつ楽しみながら続ける彼女独自の哲学がありました。

本記事では、長澤さんの最新の体型変化の真相から、骨格診断によるスタイル分析、そして今日から真似したくなる食事・美容習慣まで、敏腕編集部がその魅力を徹底網羅して解説します。

Table of Contents

長澤まさみは本当に痩せた？2026年最新の体型変化をSNS画像で徹底検証

2025年に入り、雑誌の表紙や映画イベントでの姿が話題となりました。

特に肩を出したドレスや、デコルテラインが美しく見える衣装での登場時には、「以前よりも痩せた？」「首筋が細くなった」といった反響がありました。

過去のふっくらとした印象と比較され、SNSで議論が盛り上がったのです。

デビュー時〜現在：フェイスラインの自然変化

長澤まさみさんが今日でデビュー22周年だそう。長澤まさみさんと言えばもうずっと美しくてかっこいいけど、特にこの時の映像を見て別格のスタイルに衝撃を受けたのを今でも覚えてます。 pic.twitter.com/EoZM07TOA7

— note📚 (@fabu123fa) January 9, 2022

長澤さんは10代から20代前半にかけて、健康的な丸顔が魅力的でした。

しかし30代以降は、輪郭がシャープになってきたと感じる方も多いでしょう。

加齢による変化を否定せず、むしろ日々のストイックな管理によって「若々しさ」を「大人のしなやかさ」へと昇華させている証と言えるでしょう。

また、映画『キングダム』などの役作りで一時的に引き締めたこともあり、その印象が強く残っている可能性もありますね。

役作りによる体型調整の実例

長澤さんは過去のインタビューで、「太りやすい体質」と告白していました。

スポーツウェアブランドのアンダーアーマーと契約していた時期もあり、役作りのために筋トレを強化したり、ピラティスを継続的に行ったりして対応してきたようです。

女優という職業柄、役に合わせて体型を調整することは珍しくありませんが、長澤さんもその一人といえるでしょう。

デビュー時からのスタイル変遷

長澤まさみさんのデビューは、なんと2000年の東宝シンデレラオーディションでした。

当時13歳の彼女は、審査員から「骨が違う」と評価されたそうです。

この時からすでにスター性があったんですね。

デビュー当時の長澤さんは、まだあどけなさが残る少女でした。

でもそこから20年以上が経った今、成熟した大人の女性の美しさを持っています。

2004年の「世界の中心で、愛をさけぶ」で一躍有名になり、その後も「プロポーズ大作戦」「モテキ」など数々の作品に出演。

それぞれの時期で髪型や雰囲気は変わっても、スタイルの美しさは一貫しています。

37歳になった現在も、20代の頃と変わらないスタイルを維持されているのは、本当にすごいことだと私は感じています。

継続的な努力があってこそだと考えられます。

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長澤まさみのスタイルが別格な理由｜身長169cmと黄金バランスを解説

#長澤まさみ pic.twitter.com/kNKe33UvIH

— 美女偏差値65の世界 (@65bijo) October 21, 2025

正直に言うと、スリーサイズって本来プライベートな情報ですよね。

でもファンとしては気になってしまう、その気持ちもよくわかります。

私自身も、あの美しいプロポーションの秘密を知りたくなります。

公式身長169cm

長澤まさみさんの公式身長は169cmです。

女優さんの中でもかなりの高身長に入りますよね。

この身長が、あの8.5頭身とも言われるスタイルの良さの秘密なんだと私は考えています。

実際にテレビや映画で見ると、スラリとした手足の長さに目を奪われます。

共演する男性俳優と並んでも全く引けを取らない、むしろ華がある。

この身長があるからこそ、ドレス姿も着物姿も本当に美しい。

モデル顔負けのプロポーションで、どんな衣装も着こなしてしまいます。

長澤まさみ。

出生地は日本静岡県磐田市。

身長は169cm。

血液型はA型。

職業は女優。

Wikipedia – 長澤まさみ

身長169cm・推定BMI16.5前後（非公式情報）

長澤まさみさんの公式プロフィールによると、身長は169cmです。

一方で、体重については公式には一切公表されていません。

ネット上では43kgから47kg程度ではないかという推測がありますが、これらはあくまで憶測です。

仮にネット上の憶測にある47kgという数字を当てはめると、BMIは16.5と算出されますが、これは彼女が持つ筋肉量の多さや骨格の美しさを考慮しない単純計算の結果に過ぎません。

彼女は筋肉量が非常に多いため、単純な数値以上に健康的であるのでしょう。

長澤まさみは骨格ストレート？細く見える体型の秘密を分析｜重心メリハリボディの特徴

骨格診断の観点から見ると、長澤まさみさんは「ストレートタイプ」である可能性が高いと考えられています。

骨格ストレートタイプは、体に厚みがあり、筋肉がつきやすく、メリハリのあるグラマラスなボディラインが特徴です。

このタイプの方は、ジャストサイズの衣装で立体感が強調され、シンプルなデザインが最も似合うとされています。

長澤さんが様々なファッションを美しく着こなせるのは、この骨格タイプの特性を活かしているからかもしれませんね。

長澤まさみの美脚が世界一と称される理由｜高身長と脚長比率の秘密

長澤まさみが理想の美脚……
身長同じなのに体型が天地の差😭 pic.twitter.com/rU7DRbva4M

— Jin (@kohm_0324) October 27, 2019

常にフレッシュな美味しいものを食べよう。

5000歩ウォーキング＋ピラティス習慣を続けています。 AR MAGAZINE「長澤まさみ、美ボディの秘訣」

長澤まさみさんの脚が注目を集める理由は、単に細いだけではなく、健康的な美しさを備えているからです。

女性が選ぶ「美脚だと思う女性芸能人」ランキングでは、常に上位にランクインしています。その魅力の源泉を探ってみましょう。

169cmの高身長と脚長効果

日本人女性の平均身長は約158cmですが、長澤さんは169cmと11cm上回る高身長です。

股下比率が高いため、ミニ丈のワンピースやタイトなパンツスタイルを完璧に着こなせるのですね。

この高身長が、視覚的に「脚が長く見える」大きな要因となっています。

健康的な印象の長澤さんは、ヘルシーな美脚の持ち主。

メリハリがありつつ、すらっとしているのがポイントですよね。マイナビウーマン「美脚だと思う女性芸能人ランキング」

8頭身超えの驚異スタイル｜長澤まさみの脚が長く見えるプロポーション検証

日頃からPerfumeさんの御御足を見ているので？美脚には一家言あるボクですが長澤まさみ様の美脚は”別格”です(n回目)。 #長澤まさみ pic.twitter.com/01mFsCB0vr

— タタタタツノリ⊿(一般男性)(本物) (@Tatsunori_poly) October 14, 2025

股下比率の高さと視覚効果

長澤さんの身長169cmに対し、視覚的には股下が90cmを超えているように見えます。

これは、上半身がやや重心高めで、脚の長さが強調されるバランスといえるでしょう。

8頭身に近いプロポーションは、天性のものもありますが、姿勢の良さも大きく影響していると思われます。

長澤まさみの太ももが理想的な理由｜筋肉と脂肪の黄金バランス

私の好きな長澤まさみの写真たちがこちら
美女！美脚！！ pic.twitter.com/ao8gnPkRA6

— いち (@pcpd_ichi) March 14, 2019

筋肉＋脂肪の女性らしいメリハリ

長澤さんの美脚は、ただ細いだけの「ガリガリ」ではありません。

適度な肉感があり、女性らしい柔らかさを保っています。

これは、ピラティスによってしなやかな筋肉を育て、適度な脂肪層を残しているからと考えられます。

健康的な美脚は、こうしたバランスから生まれるのですね。

ふくらはぎラインの立ち姿美

ヒールを履いた時のふくらはぎのカーブも美しく、膝裏がすっきりしているのが特徴的です。

これは、日常的に姿勢を意識する習慣が、シルエットの完成度を高めているのでしょう。

立ち姿だけで美しさが伝わるのは、日々の積み重ねの成果といえますね。

長澤まさみの生足が美しい理由｜透明感ある美肌ケア習慣とは

長澤まさみさんのインスタで公開された美脚が最高過ぎです。
コンフィデンスマンJPのダー子さんが好き!!

ちなみにコンフィデンスマンKRは今見てます!!

長澤まさみさんのインスタhttps://t.co/LK3JXJju5a pic.twitter.com/pl08lb9vai

— Men’s Bank (@gakmnews) October 15, 2025

均一肌トーンとツヤ肌

長澤さんの脚は、膝の黒ずみがほとんどなく、自然なツヤがあります。

これは、日焼け止めを徹底することに加え、日本酒風呂によるデトックス効果も関係しているのかもしれません。

肌のトーンが均一であることが、美脚の印象をさらに引き立てています。

日本酒を湯船に入れると温まるということを先輩の女優さんに教えてもらって実践しています。

モデルプレス「長澤まさみ、美の秘訣を語る」

長澤まさみの体型維持法まとめ｜ピラティス・運動・美容習慣を公開

長澤まさみとアンダーアーマーが契約。センスの塊か。
トレーニング女子ブーム！ pic.twitter.com/Vs2jwVvYUn

— 朝山義隆｜Yoshitaka Asayama (@assan0826) March 7, 2017

ピラティス＆週1ジム：コア強化

MAQUIA誌のインタビューで、長澤さんは「コントロロジー（ピラティス創設者が作った造語で、身体をコントロールする学問の総称）にハマっています」と語っていました。

また、週に1回はジムに通い、約2時間かけてトレーニングとマッサージを組み合わせているそうです。

今はコントロロジーにハマっています。

週３で15分〜20分くらい歩いて、一度休憩。これを繰り返すのが健康にいいと読んでから、意識的に歩くことを始めました。 MAQUIA「長澤まさみさんインタビュー」

体幹を鍛えることで姿勢が改善され、ウエストラインもキープできるといわれています。

長澤さんの美しい立ち姿は、こうした日々の努力の賜物なのですね。

日本酒風呂・姿勢意識・全裸チェック

血行促進のために日本酒風呂を活用し、骨盤を正しい位置に保つよう姿勢を意識しています。

また、鏡で全裸の自分をチェックする習慣も持っているとのこと。

正座をしない、足を組まない。

脚の形を歪めないためにも徹底しているんだとか。姿勢良く、歩き方にも気をつける。アメブロ「長澤まさみの美容方法」

寝る前には20〜30分のストレッチも欠かさないそうです。

小さなことからコツコツと継続する姿勢が、あの美脚を作り上げているのでしょう。

【編集部おすすめ】日本酒風呂を試す際の注意点

長澤まさみさんも実践している日本酒風呂ですが、試す際にはいくつかポイントがあります。

私が調査した「安全に美肌を目指すコツ」をまとめました。

お酒の種類選び：「純米酒」など、余計な添加物が入っていない日本酒を選ぶのがベストです。
入れる量：まずはコップ1〜2杯からスタート。お風呂全体がほんのり香る程度で十分に効果が期待できます。
アルコールに注意：お酒に弱い方や肌が敏感な方は、必ずパッチテストを行ってください。また、アルコール成分で酔いやすくなるため、長湯は禁物です。
追い焚き機能：浴槽を傷める可能性があるため、使用後は早めにシャワーで流すのが長持ちの秘訣です。

長澤まさみの食事ルールとは？美ボディを作る健康メソッド

エゴサマン(fin)

寒い日が続きますね（＾_＾）
身体も硬くなりがちですが真っ当な純米をお燗酒で食事と一緒に頂くと食も進み、身体も温まるのでお薦めですよ（＾_＾）

冬の味覚と燗酒、最高ですね。

是非、長澤まさみさんにもこの愉しさを共有したいものです（＾_＾） pic.twitter.com/ibEOoFwOic

— さかやもんさん (@cant_fail_no07) February 9, 2022