永野芽郁のスタイル・体型の秘密｜本人が語る体幹トレと食事・美肌習慣

2026年9月24日 2026年9月25日

最終更新：2026年9月24日｜『美的』・ar・HOT PEPPER Beauty Magazine・ORICON NEWSの情報をもとに作成

【結論】永野芽郁さんのスタイルを支えているのは「体幹トレーニング」と「我慢しない食事」
本人の言葉では、トレーニングの目的は「体力作りと洋服をキレイに着るため」です。ジムでは体幹トレーニングが中心で、作品や衣装によっては週3〜4回通うこともあると語っています。食事は我慢せず、食べすぎた翌日にたんぱく質を増やして量を減らす、という調整をしています。

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永野芽郁のプロフィール

名前	永野芽郁（ながのめい）
生年月日	1999年9月24日（27歳）
出身	東京都
身長	163cm
血液型	AB型
所属事務所	スターダストプロモーション

出典：ORICON NEWS プロフィール（2026年9月24日確認）。体重・スリーサイズは、所属事務所の公式情報として確認できるものはありません。

永野芽郁の最新の出演情報【2026年】

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時期	内容
2026年	Netflix映画『僕の狂ったフェミ彼女』で主演（配信予定）
2026年8月	漫画『ヒマチの嬢王』の実写化で主演し、初めてプロデュースも担当すると発表

出典：映画.com（2026年1月27日）／ORICON NEWS（2026年8月17日）

永野芽郁が語ったトレーニング習慣

体力作りと洋服をキレイに着るためにトレーニングを続けています。
出典：美的.com『美的』2023年12月号スペシャルインタビュー

頻度は作品と衣装に合わせて「週1〜週3、4回」

同じインタビューで永野さんは、週1回行けたら自分を褒めたいくらいだと話しています。そのうえで、体力を使う作品の前や、衣装をきれいに着たい仕事の前は、週3〜4回通うこともあるそうです。背中が見える衣装のときは、背中の引き締めを中心にしています。

メインは体幹。「見せる筋肉」はつけない

本人は「見せる筋肉をつけたいわけではない」ので、体幹を鍛えるトレーニングがメインだと語っています（『美的』2023年12月号）。

最初の30分はストレッチ、そのあと筋トレ

HOT PEPPER Beauty Magazineのインタビューでは、撮影でスタジオにいると動くことが少なく体が固まるため、ジムでは最初の30分をストレッチに使うと話しています。可動域を広げてから筋トレに入る流れです。

出典：HOT PEPPER Beauty Magazine（2021年10月28日）

永野芽郁の食生活｜我慢しないで翌日に調整

本人の発言	出典
食べたいものを我慢するのは向いていない。食べすぎたと感じたら、次の日はたんぱく質を増やして量を減らす	『美的』2023年12月号
麻辣湯がマイブームで、ほぼ毎日食べている（トッピングはうずらの卵と湯葉）	『美的』2023年12月号
同じものをほとんど365日食べている（麺が好き）	日本テレビ『ニノさん』（2024年12月放送）

出典：美的.com／entax（2024年12月8日）

好きなものは食べて、量とたんぱく質で翌日に帳尻を合わせる方法です。極端な食事制限はしていないことがわかります。

永野芽郁の美肌習慣｜クレンジングと朝晩シートマスク

arweb（2024年11月）のインタビューで、永野さんは一番力を入れているのはクレンジングだと話しています。

ケア	本人が語った内容
クレンジング	ちゃんと落とすことが美肌の秘訣。クレンジングのあとは泡洗顔を欠かさない
シートマスク	朝晩欠かさず毎日使うようになって、肌がとても変わった
日焼け止め	欠かせない。一日に何度か塗り直す
考え方	当たり前のシンプルなケアを毎日コツコツ続けるのが一番いい

出典：arweb（2024年11月27日）

リップは「一度塗ってティッシュオフ＋保湿バーム」

プライベートのメイクはリップを塗るくらいだそうです。リップを一度塗って軽くティッシュオフし、その上に色があまりつかない保湿系のリップバームを重ねることが多いと話しています。愛用品として紹介されたのは、プラダビューティのグリーンのリップバーム（リップバームオプティマイジングケア U000 ユニバーサル）です。

出典：arweb（2025年2月）