松村沙友理(さゆりんご)のスタイル維持法がすごい！くびれ・美脚・筋トレメニューを徹底調査
元乃木坂46の松村沙友理さん、通称「さゆりんご」といえば、かわいらしいルックスとふんわりとした雰囲気で多くのファンを魅了していますよね。
しかし、彼女の魅力はそれだけではありません。
モデルや女優としても活躍する中で、SNSやメディアで見せるくびれたウエストや引き締まった美脚に「どうやってキープしてるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、そんなさゆりんごさんのスタイル維持法について、公式情報から本人のSNS、インタビューまで徹底的に調べてみました！
日々の努力の積み重ねで手に入れた、彼女の美の秘訣に迫ります。
松村沙友理はどんなスタイル？身長・体重・スリーサイズまとめ
公式プロフィールをチェック
さゆりんごさんの公式プロフィールはこちらです。
身長：162cm
体重：非公表（BMIから45～50kgと推測）
カップ数：：非公表（ファンの間ではCカップといわれている。）
スリーサイズ：非公表（B83〜85 / W58〜60 / H85〜88と推測）
残念ながら、体重やスリーサイズの公式発表はありません。
美容体型の理想的なBMIは18.5〜19.0で、身長164cmの場合、体重はおよそ49〜51kgが目安です。
カップ数をCとし、BMI18・身長から計算すると、スリーサイズはおおよそB83〜85 / W58〜60 / H85〜88と推測されます。
また、身長162cmという日本人女性としては平均的な高さであり、すらりとしたバランスの取れたスタイルは、どんなファッションも着こなせる魅力があります。
SNSや写真集からわかる体型の特徴
さゆりんごさんの体型の特徴は、なんといっても「くびれ」と「美脚」です。
写真集やSNSに投稿される水着姿や、タイトな衣装の写真を見ると、しっかりと引き締まったウエストと、すらりと伸びた美しい脚が目を引きます。
特に、女性らしい丸みを帯びたヒップラインと、メリハリのあるウエストの対比は、多くの女性が憧れる理想的な体型と言えるでしょう。
くびれや美脚をどうキープしてるの？
遅くなってしまい、ごめんなさい♀️トレーニング編はこれでラストです！ぜひご覧ください #松村沙友理写真集 #乃木坂46 #松村沙友理 #まっちゅん #さゆりんご #松村準備中 https://t.co/XuWk1Iwcyp
— 松村沙友理1st写真集【公式】 (@sayuringo_pb) November 10, 2017
筋トレメニュー（ジム・自宅トレ）
週1のペースで筋トレを続けています。ヒップアップと二の腕、背中を重点的に。
ジムへ行くと「太りましたね」とか「お腹、柔らかくなりましたね」とか、ストレートに言ってもらえるので（笑）。
自分のスイッチを入れてもらってる感じです。
松村沙友理「ダイエット経験はいっぱいあります。一番効果があるのは…」美ボディルーティンについて聞いてみた｜arweb（アールウェブ）
さゆりんごさんは、日々のトレーニングを欠かさないことで知られています。
インタビューやSNSの投稿によると、定期的にジムに通い、トレーナーさんの指導のもとで筋トレを行っているようです。
特に、ヒップアップと二の腕、背中を重点的に鍛えるトレーニングに力を入れているようです。
トレーニングを継続することで、ただ細いだけでなく、女性らしいカーブと引き締まったラインを手に入れているのでしょう。
自宅でもストレッチや軽い筋トレを取り入れることで、忙しい中でもスタイルをキープする努力を続けているようです。
日常で取り入れている習慣や工夫
沙友理ちゃんは背筋が弱く、呼吸が浅いタイプ。（中略）
うまく使えていない背筋や胸の筋肉を動かしてあげれば、上半身のクッション性が高まって全身のバランスが向上します。
トレーニング以外にも、ピラティスから学んだ日常でできる美ボディキープ術を実践しています。
たとえば、姿勢を意識することです。日頃から背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つことで、インナーマッスルが鍛えられ、自然とくびれを作りやすい体になります。
また、歩き方も重要視しているようです。
ただ歩くのではなく、お尻の筋肉を使って歩くことを意識することで、ヒップアップ効果や美脚効果を高めていると言われています。
SNSやインタビューで語っていたスタイル維持術
ファンの声や反応
さゆりんごって脚の形とか綺麗だよな〜スタイル抜群って言った方がいいのかな？個人的にふくらはぎのししゃも足？って言うのかなが好きだから見ちゃうけど
— デイ (@mahida26707836) July 10, 2025
@_ さゆりんご、めっちゃお酒とご飯食べてるのにスタイルいいの凄いな #これ流行るって言ったのワタシですからね
— (@GLAY_LiB) January 5, 2025
さゆりんごさんの美しいスタイルは、多くのファンの心を掴んでいます。
「さゆりんごのくびれ、ほんと憧れる…努力してるんだなって尊敬する！」
「乃木坂時代からずっと変わらない美脚！どうやったらあんなにきれいな脚になるんだろう？」
「いつも笑顔で可愛いのに、裏ではしっかりトレーニングしてるってギャップが最高！」
このように、そのストイックな努力に感銘を受ける声が多数見られます。可愛らしい見た目とのギャップも、彼女の魅力の一つと言えるでしょう。
本人コメントや美容メディアの引用
ジムに行くのは、気分転換にもなるし、自分磨きのためにも欠かせない時間です。無理せず、楽しみながら続けることが大事かなと思っています。
自身のスタイル維持について、さゆりんごさんはこのように語っています。
また、ある美容メディアのインタビューでは、「続けることが一番難しいけど、少しずつでも毎日やるように心がけています」とコメントしています。
この言葉から、彼女の真面目さとストイックさが伝わってきますね。
まとめ：さゆりんごのスタイル維持は努力の賜物だった！
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松村沙友理さんは162cmの平均的な身長ながら、引き締まったくびれと美脚が魅力。
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公式発表はないものの、BMIやカップ数から推測されるスリーサイズはB83〜85、W58〜60、H85〜88と考えられる。
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週1回のジム通いや、ヒップアップ・二の腕・背中を重点的に鍛える筋トレを継続。
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ピラティスで姿勢や歩き方にも工夫をし、日常的に美ボディをキープ。
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ファンもその努力を称賛し、彼女のストイックな一面に感動している。
