最終更新：2026年9月25日｜モデルプレス・LEON・Wikipediaの情報をもとに作成
身長172cm。2025年のインタビューで、菜々緒さんは誕生日からジムに通い始めてウエイトトレーニングを続けていること、カイロプラクティックに3年通っていることを明かしています。「自分のペースでやっていくのが、綺麗な自分のプロポーションに近付ける」「継続が一番大事」と話しています。
菜々緒のプロフィール
| 名前 | 菜々緒（ななお） |
|---|---|
| 生年月日 | 1988年10月28日（37歳） |
| 出身 | 埼玉県 |
| 身長 | 172cm |
| 所属事務所 | プラチナムプロダクション |
出典：Wikipedia「菜々緒」（2026年9月25日確認）
2025年8月1日公開の『劇場版TOKYO MER〜走る緊急救命室〜南海ミッション』では、蔵前夏梅役を演じました。
菜々緒の考え方｜「継続が一番大事」
自分に無理なく、自分がやりたいように、自分のペースでやっていくのが、綺麗な自分のプロポーションに近付けるんじゃないかなと思います
出典：モデルプレス（2025年4月3日）
2025年4月、ランジェリーブランドの発表会で話した言葉です。同じ場で、「継続が一番大事」とも話しています。
菜々緒のトレーニング習慣
| 習慣 | 本人が話した内容 | 時期・媒体 |
|---|---|---|
| ジム | 前の年の誕生日からジムに通い始め、ウエイトトレーニングが中心。CM撮影の前はトレーニングを強めた | 2025年4月・モデルプレス |
| カイロプラクティック | 3年通って、骨格の土台を整えている | 2025年4月・モデルプレス |
| ウエイトトレーニングの効果 | 筋肉を動かすと固まっていた部分がほぐれ、酸素や血液が全身に回る。仕事で疲れた日も、トレーニング後の爽快感が何にも代えがたい | 2025年7月・LEON |
| 運動神経 | 運動神経がなくても、ウエイトトレーニングで体幹や最低限の筋肉をつける方が大事 | 2025年7月・LEON |
出典：モデルプレス（2025年4月3日）／LEON（2025年7月22日）
菜々緒のご褒美｜チートデーのアップルパイ
甘いものが好きな菜々緒さんは、頑張ったご褒美に、チートデーでアップルパイをよく食べると話しています（LEON・2025年）。
ずっと我慢するのではなく、ご褒美の日をつくるのも続けるコツです。
菜々緒さんの習慣を取り入れる方法
ここからは、本人の発言をもとに、読者が取り入れやすい形にまとめた一般的な方法です。
- 始める日を決める：菜々緒さんのように、誕生日など区切りのいい日から始めると続けやすくなります。
- 筋トレは大きな筋肉から：スクワットなど、脚やお尻を使う種目から始めます。
- 体の土台も整える：姿勢が気になる人は、専門家に体のゆがみを見てもらうのも一つの方法です。
- ご褒美の日をつくる：頑張った週は好きなものを食べる日を決めて、我慢をためないようにします。
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菜々緒の記事まとめ
食事・筋トレ・メイクなど、菜々緒さんの情報をまとめて知りたい方はこちら。
ぬか漬けやインナービューティーなど、食生活の習慣はこちら。
スクワットと姿勢の整え方について、詳しくはこちら。
よくある質問（FAQ）
Q. 菜々緒の身長は？
A. 172cmです（Wikipedia）。
Q. 菜々緒のスリーサイズは？
A. Wikipediaには80-57-86と記載されています。所属事務所の公式プロフィールでは、当サイトは確認できていません。
Q. 菜々緒はどんなトレーニングをしている？
A. ジムでのウエイトトレーニングが中心で、カイロプラクティックにも3年通っていると話しています（2025年）。
まとめ
菜々緒さんのスタイルは、ジムでのウエイトトレーニングとカイロプラクティックを、自分のペースで続けることで作られています。
「継続が一番大事」という言葉は、誰でもすぐに取り入れられる考え方です。
