最終更新：2026年10月2日｜VOCE・美的の本人インタビュー、Wikipediaをもとに作成
白石麻衣さんは、せいろを使って野菜中心の食生活にし、深夜1時までにはベッドに入って「最低5時間の睡眠を死守」しているそうです。肌は、スチーマーでほぐして「柔らかいマシュマロ肌」を目指しています（VOCE・2025年12月）。
白石麻衣のプロフィール
| 生年月日 | 1992年8月20日 |
|---|---|
| 経歴 | 2011年に乃木坂46の1期生オーディションに合格。2020年にグループを卒業 |
出典：Wikipedia
卒業後は俳優・モデルとして活動し、2025年1月からはバラエティ番組『ぐるぐるナインティナイン』の「ゴチになります！」の新メンバーに選ばれています。
白石麻衣の食事｜せいろで野菜中心に
無印良品でせいろ用品一式を揃えて、お野菜中心の食生活にシフト
出典：VOCE（2025年12月）
好物は「白米、揚げ物、焼きたてメロンパン」で、「実は美容的にあまりよろしくないものが好物」だそうです。だからこそ、ふだんは蒸し野菜を中心にしているとのこと。「2026年はグルテンフリーにも挑戦したい！」とも話しています（同）。
2020年の美的でも、「18〜19時とか早めの時間に、お野菜中心に食べるようにしています」と話していました。サケのホイル焼きやブリの照り焼きなど、和食を作ることが多いそうです（美的.com・2020年8月）。
白石麻衣の睡眠とお風呂
お手入れも大事だけど、きちんと眠ることも美容に効果的
出典：VOCE（2025年12月）
- 深夜1時まで（できればもっと早く）には、必ずベッドに入る
- 「最低5時間の睡眠を死守」
- 毎日、湯船につかる
白石麻衣のスキンケア
柔らかいマシュマロ肌が理想！ スチーマーで肌をほぐしています
出典：VOCE（2025年12月）
スチーマーを使うと、化粧水が入りやすくなり、毛穴の汚れも取れると話しています。
2020年の美的では、「今の時期はとにかく日焼け対策がいちばんで、長時間外にいる日は日傘＋日焼け止めもしっかり塗ります」「時間がある日はパックをしたり、美顔器を使ってじっくりケアをしています」と話していました。
白石麻衣さんの習慣を取り入れる方法
ここからは、本人の発言をもとに、読者が取り入れやすい形にまとめた一般的な方法です。
- 蒸し野菜を1品：せいろがなくても、電子レンジや鍋で蒸せます。
- 寝る時間を決める：「何時までにベッドに入る」と決めて、睡眠時間を先に確保します。
- 毎日湯船につかる：短い時間でも、体を温めてから寝ます。
- 外に長くいる日は日傘と日焼け止め：両方を使って、日焼けを防ぎます。
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以下は、自宅で体を動かしたい方向けのアイテムです（白石麻衣さんの愛用品ではありません）。
よくある質問（FAQ）
Q. 白石麻衣の食生活は？
A. せいろを使った野菜中心の食事にしているそうです（VOCE・2025年12月）。
Q. 白石麻衣の睡眠時間は？
A. 深夜1時までにはベッドに入り、「最低5時間の睡眠を死守」と話しています（同）。
Q. 白石麻衣のスリーサイズは？
A. 当サイトでは、推定の数値は載せていません。
まとめ
白石麻衣さんは、野菜中心の食事、きちんと眠ること、毎日の湯船を大事にしています。好きなものを楽しみながら、ふだんの食事と睡眠で整えるやり方です。
