アクションもラブストーリーも、全身を使って表現する清野菜名さん。
画面越しに何度も「どうしてあんなにスタイルがいいの？」と思ってきました。
私自身、彼女のアクションシーンを見るたびに、その引き締まった腹筋やしなやかなボディラインに憧れてしまうんです。
公式プロフィールの身長という数字だけでは語りきれない魅力があると感じています。
その裏側には、インタビューで語られてきた地道なトレーニングや、役作りに合わせた体づくりへの強いこだわりがあります。
この記事では、信頼できる公表データと本人のコメントをもとに、その驚異のスタイルの秘密を整理してみました。
【公式】清野菜名の身長・体重は？驚異のスタイルを徹底解剖
サバ読み疑惑？実際の身長は公表値と違うのか検証
清野菜名さんの公式プロフィールを調べてみると、身長は160cmと公表されています。
正直なところ、私も最初は「えっ、意外と小柄なんだ」と驚きました。
アクションシーンでの存在感があまりに大きいので、もっと背が高い印象を持っていたんです。
実際、ネット上でも「もっと背が高いのでは？」という声を見かけることがあります。
でも、公的な場で異なる数値が示された事実はなく、サバ読みを裏付ける客観的な証拠は見当たりません。
むしろ、160cmという身長でありながらあれだけのアクションをこなせることに、彼女の身体能力の高さを感じます。
清野菜名の公式プロフィールによると、身長は160cm。
体重は非公開だが、推測はあくまで推測
体重については公式には非公開となっています。
女優さんの体重って、なかなか公表されないものですよね。 一部メディアやファンサイトでは45～47kg前後と推測されていますが、いずれも本人が明言した数字ではありません。
私が興味深いと思ったのは、清野さんが過去のインタビューで語っていた内容です。
役柄によって「少しふっくらさせる」「引き締める」と体型を変えることもあるそうなんです。
実際、「今日から俺は!!」の撮影時には高校生役のために「ちょっとふっくらした、パンとしたカラダをイメージして、太ろうと頑張りました」と語っています。
特定の数値を断定するよりも「作品ごとに最適なコンディションに仕上げている」と捉えるのが現実的だと感じます。
２年くらい前のドラマ撮影では、高校生役ということで、ちょっとふっくらした、パンとしたカラダをイメージして、太ろうと頑張りました。
普段はお肉とご飯を一緒に食べないんですけど、焼肉屋さんでライスを頼んだり、食べる量を増やしたんです。 Women’s Health – 清野菜名インタビュー
清野菜名の美腹筋を作るトレーニング方法3選
① 継続して行う体幹トレーニング
私が清野さんのトレーニングについて調べていて最も驚いたのが、そのストイックさです。
雑誌インタビューでは、パーソナルトレーナーの指導のもと、体幹や下半身を中心としたハードな筋トレに取り組んでいることが明かされています。
週2回、定期的にジムに通っているそうで、「厳しい先生のおかげで割とすぐ結果がカラダに出て、腹筋がつきました」と語っています。
特にお尻や下半身を重点的に鍛えることで、ジャンプ系の技が安定するという話が印象的でした。
その結果として腹筋にも自然と筋肉がつき、あの美しいラインにつながっているんですね。
単なる見た目だけではなく、動けるカラダを作るという目的意識がはっきりしていると感じました。
最近、定期的にジムに通い、パーソナルトレーナーの指導を受けるようになった。
行ける時は週2回。 滅多に吐かない弱音が思わず出てしまうというほど、追い込む。 厳しい先生のおかげで割とすぐ結果がカラダに出て、腹筋がつきました。 Women’s Health – 清野菜名のトレーニング方法
② 有酸素運動や日常の「よく動く習慣」
激しいトレーニングだけがすべてではないというのも、清野さんから学んだことです。
最近のテレビ出演では、3～5キロ程度のウォーキングを新習慣として取り入れていることにも触れています。
私自身も運動不足を感じているので、このエピソードには共感しました。
特別なことをしなくても、日常的に「歩く」「動く」時間を意識的に増やすことの大切さを感じます。
作品や時期によって内容は変わるようですが、定期的なジム通いと日常のアクティブな習慣が合わさることで、細さだけでなく”動けるカラダ”が維持されているといえそうです。
③ アクション練習で培った高い身体能力
清野さんのトレーニングで特筆すべきは、やはりアクション練習だと思います。
高校時代には日本芸術高等学園のアクション部に所属し、3年間みっちりと基礎を学んだそうです。
アクション作品の現場では、役柄に合わせた筋トレや体幹トレーニングから稽古をスタートさせることもあるとのこと。
「キングダム２」の撮影では、ジャッキー・チェン作品の修行シーンのようなメニューで身体を追い込んだというエピソードも紹介されています。
さらに驚いたのは、プライベートでもアクロバット技の習得に挑戦しているということ。
「今、練習しているのが、コークスクリューというバク宙しながらひねる技。 あと少しで完成するんですが、最後のひねりが難しい！」と語っています。
作品ごとの一時的なトレーニングにとどまらず、日常的に身体能力を高め続けていることが、美腹筋としなやかなスタイルの土台になっていると考えられます。
アクションスクールには、『バイオハザード』のミラ・ジョボビッチに憧れて、高校生の時に入りました。
男性に負けたくない気持ちは、強かったかもしれません。 練習すればするほど技ができるようになって、強くもなっていくのが嬉しくて。 Women’s Health – 清野菜名アクション練習
驚異のスタイルを維持する食事管理術
バランスの取れた食事が基本
清野さんの食事管理について調べていて、私が「素敵だな」と思ったのは、過度な食事制限をしていないという点です。
インタビューでは、「自分の体にとってプラスになるかどうか」を基準に、食事内容を選ぶことを意識していると語られています。
過去のブログでも「３食しっかり食べたいもの食べる。間食はしないよ！ダイエットしてないから体型維持できてないけど、毎日、ストレッチとマッサージはしてます★」と明るく綴っていました。
肉とご飯を一緒に食べる頻度を調整したり、体調や役作りに合わせて量をコントロールするなど、栄養バランスとコンディションの両方を考えたスタイル維持を心がけているようです。
極端な制限ではなく、賢い選択をしているという印象を受けました。
役作りに合わせた柔軟な体重コントロール
先ほども触れましたが、高校生役のためにあえて「少しふっくら見える体」を目指して食べる量を増やしたことがあると明かしており、役柄に合わせて体型を変えるプロ意識の高さがうかがえます。
一方で、アクション作品ではキレのある動きが求められるため、トレーニングと合わせて体を絞ることもあります。
「シロでもクロでもない世界で、パンダは笑う。 」では、お腹の出る衣装だったので引き締めようと頑張っていた時期だったそうです。
短期的なダイエットではなく、”役に合わせた長期的な調整”をしている点が特徴的だと感じます。
私たち一般人にとっても、短期間で無理に痩せようとするよりも、長期的な視点で体づくりをする方が健康的だという教訓になりますね。
水分補給やコンディション管理も重要
具体的な水分量などの詳細は公表されていませんが、ハードなトレーニングやアクション稽古を継続するうえで、体調管理やコンディション維持に気を配っていることは、各種インタビューからも読み取れます。
過去のブログでは「健康のために逆立ちしてる」「お腹のマッサージもしたりした」など、血行促進や内臓の調子を整えることにも気を使っている様子がうかがえました。
過激な減量ではなく、食事・トレーニング・休息を総合的に整えることで、長期的に活動できる身体を作るというスタンスが、「無理なく締まったスタイル」に直結している印象です。
私もこのバランス感覚を見習いたいと思いました。
まとめ：清野菜名の驚異のスタイルは日々の努力の賜物
- 清野菜名の公式身長は160cmで、サバ読みを裏付ける客観的な証拠は確認されていない。
- 体重は非公開だが、役柄に応じて体型を調整する柔軟なスタイル管理を行っている。
- 美腹筋としなやかな体型は、週2回の体幹・下半身中心の筋トレによって作られている。
- ウォーキングや日常的に「よく動く習慣」を取り入れ、動ける体を維持。
- 過度な食事制限はせず、役作りに合わせた食事管理と継続的な努力が驚異のスタイルを支えている。
