最終更新：2026年9月26日｜美的・VOCE・毎日キレイの本人インタビューをもとに作成
2024年からウォーキングを始め、週1回以上、2時間ほど歩いています。「むくみにくくもなったし、できものもちょっと減った気がしました」（2024年12月）。食事では、発酵食品や体を温めるものを意識していて、2026年は「やっぱり“体が資本”」と話しています。
浜辺美波の運動｜ウォーキング・ステッパー・ストレッチ
| 時期 | 本人が話した内容 | 媒体 |
|---|---|---|
| 2024年12月 | ボディはウォーキングと自宅でのステッパー、ストレッチがメイン。エステにも行く | 美的 |
| 2024年12月 | 今年ウォーキングを始め、週1回以上、2時間ほど歩いている。むくみにくくなり、できものも減った気がする | 毎日キレイ |
| 2025年8月 | 適度な運動は大切。始めて1年ぐらいで、むくみにくく、肌もキレイになった | VOCE |
| 2026年3月 | 映画館から約1時間歩いて帰る | 美的 |
出典：美的.com（2024年12月25日）／毎日キレイ（2024年12月18日）／VOCE（2025年8月21日）／美的.com（2026年3月15日）
浜辺美波の食生活｜発酵食品と体を温めるもの
| 時期 | 本人が話した内容 | 媒体 |
|---|---|---|
| 2025年8月 | 納豆やキムチ、お味噌汁の魅力に改めて気づいた。発酵食品の力で腸から健康になりたい | VOCE |
| 2026年7月 | 体を温める健康的な食べ物を意識。しじみのスープと、おやつの干し芋にはまっている | VOCE |
| 2024年12月 | 年末年始は、おせちや日本酒も楽しんで、そのあとウォーキングで整える | 美的 |
出典：VOCE（2025年8月21日）／VOCE（2026年7月3日）／美的.com（2024年12月25日）
浜辺美波の睡眠と体のケア
VOCEでは、掛け布団にこだわり、「トロトロしたものや軽い素材などを使い分けて質のよい眠りを心がけています」と話しています。2026年には、話題のシャクティマットも取り入れ、最初は痛くてつらかったけれど、慣れるとだんだん心地よくなったそうです（VOCE・2026年7月）。
日焼けについては「日焼けはエイジングの始まりと聞いていた」ので対策していたものの、頭皮が焼けてしまったことがあると話しています（VOCE）。
浜辺美波さんの習慣を取り入れる方法
ここからは、本人の発言をもとに、読者が取り入れやすい形にまとめた一般的な方法です。
- 週に1回、長く歩く：1〜2時間歩ける日を、週に1回つくります。
- 家ではステッパーとストレッチ：雨の日や忙しい日は、自宅でできる運動に切り替えます。
- 発酵食品を毎日1品：納豆・キムチ・お味噌汁など、続けやすいものから。
- 体を温めるものを選ぶ：温かいスープを1品足します。
以下は、自宅で体を動かしたい方向けのアイテムです（浜辺美波さんの愛用品ではありません）。
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よくある質問（FAQ）
Q. 浜辺美波はどんな運動をしている？
A. ウォーキングと、自宅でのステッパー・ストレッチがメインです（美的・2024年）。ウォーキングは週1回以上、2時間ほどだそうです。
Q. 浜辺美波の食生活は？
A. 納豆・キムチ・お味噌汁などの発酵食品や、しじみのスープなど体を温めるものを意識しています（VOCE）。
Q. 浜辺美波は美容鍼をしている？
A. 当サイトで確認したインタビューでは、美容鍼についての本人の発言は見つかりませんでした。
まとめ
浜辺美波さんの体づくりは、週1回の長いウォーキングと、自宅でのステッパー・ストレッチが中心です。食事は発酵食品と体を温めるものを意識し、「体が資本」を大事にしています。
