最終更新：2026年10月28日｜モデルプレス・ねとらぼの記事、Wikipediaをもとに作成
田中美久さんは1st写真集の撮影前、鶏むね肉やもずくなどタンパク質を意識した食事で「ピークのときと比べて6キロくらい痩せました」と話しています。長く頑張るのが苦手なので、ダイエットは1ヶ月ほどの短期集中。家ではYouTubeの筋トレ動画でトレーニングしていたそうです（モデルプレス・2021年）。
田中美久のプロフィール
| 生年月日 | 2001年9月12日 |
|---|---|
| 出身地 | 熊本県 |
| 経歴 | 2013年にHKT48に加入し、2023年12月に卒業 |
| 所属事務所 | am合同会社（2024年1月〜） |
出典：Wikipedia
田中美久の食事｜タンパク質を意識して約6キロ減
一番は食事を気をつけていました。去年自粛期間中に太っちゃったので、鶏のむね肉やもずくといったプロテイン、タンパク質を意識した食事をしたら、ピークのときと比べて6キロくらい痩せました。
出典：モデルプレス（2021年9月）
これは2021年の1st写真集『1/2少女』の撮影前の話です。同じインタビューで、体の変化については「でも食事の効果が一番大きかったと思います」とも話しています。
田中美久のダイエットは「1ヶ月の短期集中」
自分が長い期間頑張れないタイプというか、リバウンドしてしまうので、ダイエットは1ヶ月間くらいの短期間で本格的に頑張って、残りの1週間くらいでマッサージに行ってという感じでした。
出典：モデルプレス（2021年9月）
長く続けるのが苦手だと自分で分かっているから、期間を区切って集中する。自分の性格に合わせたやり方です。
田中美久のトレーニング
下半身が痩せにくいので、おうちにいる時間はYouTubeで筋トレ動画やダイエット動画をひたすら見てトレーニングをしていました。
出典：モデルプレス（2021年9月）
2023年3月には、割れた腹筋の写真をSNSに投稿して話題になりました。きっかけについては「一時期、おなかぷにってた時、嫌なコメントたくさん見てしまってそれ全部スクショして画面にまとめて筋トレしていたら割れた」と明かしています（ねとらぼ・2023年3月）。
田中美久さんのやり方を取り入れる方法
ここからは、本人の発言をもとに、読者が取り入れやすい形にまとめた一般的な方法です。
- まず食事から：鶏むね肉や魚、大豆製品など、タンパク質のおかずを1品増やします。
- 期間を区切る：長く続けるのが苦手なら、「1ヶ月」など期間を決めて取り組みます。
- 家で動画トレーニング：ジムに行けない日は、動画を見ながら下半身の筋トレをします。
急に食事を減らしすぎると体調をくずすことがあります。無理のない範囲で行いましょう。
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以下は、自宅で体を動かしたい方向けのアイテムです（田中美久さんの愛用品ではありません）。
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よくある質問（FAQ）
Q. 田中美久はどうやって痩せた？
A. 1st写真集の撮影前、鶏むね肉やもずくなどタンパク質を意識した食事で「6キロくらい痩せました」と話しています（モデルプレス・2021年）。
Q. 田中美久のダイエットのやり方は？
A. 1ヶ月ほどの短期間で集中し、最後の1週間ほどはマッサージに行く、というやり方だったそうです（同）。
Q. 田中美久のウエストやスリーサイズは？
A. 当サイトでは、推定の数値は載せていません。
まとめ
田中美久さんの体づくりは、タンパク質を意識した食事が中心です。長く頑張るのが苦手な自分に合わせて、期間を区切って集中し、家では動画で筋トレを続けてきました。
