広瀬すずさんは自称「体メンテオタク」で、ジム・マッサージ・整体・腸もみ・酵素風呂をはしごするほど体のケアに積極的です。
広瀬すずさんがインタビューで語った体のメンテナンスや食生活、運動習慣について、美的・毎日キレイの公式インタビューをもとに紹介します。
広瀬すずのスタイル維持の基本｜「体メンテオタク」の全力ケア
「体メンテオタク。ジム、マッサージ、整体、腸もみ、酵素風呂…とはしごすることも。こまめにほぐしているので、こりには敏感です」
広瀬すずさんのスタイル維持の最大の特徴は「とにかく体のメンテナンスに真剣に取り組む」という姿勢にあります。
ジムでのトレーニングに加え、マッサージや整体、腸もみ、酵素風呂などを取り入れながら、自身に合った体のメンテナンスを行っていることが特徴です。
「こまめにほぐしているのでこりには敏感」という言葉からも、体の変化を素早くキャッチする観察力が伝わります。体のこりや張りを放置せず、早めにケアすることを意識している姿勢がうかがえます。
広瀬すずの運動習慣｜ジムと有酸素運動の組み合わせ
「なんでも楽しかったらいいなと思います。それによって感性が磨かれるし、醸し出される雰囲気も違ってくるでしょうし。楽しんでいたほうがメリットは多いと思うので、ストレスはためないようにしています」
広瀬すずさんの運動習慣の核心は「楽しんでやる」というスタンスにあります。
義務感からの運動ではなく、楽しいと感じることで感性が磨かれ、醸し出される雰囲気も変わるという考え方が、継続できる運動習慣の土台になっています。
定期的なジム通いに加えて、腸もみエステで腸内環境を整えることも習慣の一つです。
腸内環境は健康との関わりが研究されていますが、その影響には個人差があり、さまざまな要因が関係します。
体の内側から整えるアプローチを大切にしている姿勢が伝わります。自宅で運動を続けたい場合は、ステッパーなどを活用する方法も選択肢の一つです。
広瀬すずの食生活｜脱・偏食で野菜を意識的に摂取
「脱・偏食でますます美しく」「もともと野菜があまり得意じゃなかったんですが、年齢を重ねるにつれて意識的に摂るようになりました。野菜を食べることで肌の調子が違うなと実感しています」
広瀬すずさんの食生活の変化は「脱・偏食」がキーワードです。
もともと野菜が得意ではなかったものの、年齢を重ねるにつれて意識的に野菜を摂るようになり、「肌の調子が違う」という実感から食生活の改善が続いています。
野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれており、バランスの良い食生活を支える食品の一つです。
「実感してから続けられるようになった」という言葉は、外から言われても続かなかった習慣が自分で効果を感じることで継続できるようになったという説得力のある変化の過程を示しています。
広瀬すずの冷え性対策｜体を温めることで代謝を上げる
「乾燥肌なので保湿ケアがすごく重要。冬は特に乾燥するので、乳液の後にオイルやクリームも使っています」「冷え症にも悩んでいて、なるべく体を温めるようにしています」
広瀬すずさんが長年悩んでいるのが「冷え性」です。冷えを感じる人は、日頃から体を温める工夫を取り入れる人もいます。
広瀬さんは「なるべく体を温める」ことを意識しており、酵素風呂を体を温める目的で取り入れていることも、インタビューで紹介されています。
体を温めることで基礎代謝が上がり、同じ生活でも消費カロリーが増えやすくなります。
また血行が改善されることで肌への栄養供給も促進されるため、冷え性対策は体型維持と美肌の両方に効果的な習慣です。
ヨガやストレッチも血行促進に有効で、自宅でできるセルフケアとして取り入れやすい方法です。
広瀬すずのストレス発散法｜「字を書くことでモヤっとした感情を吐き出す」
「字を書くことでストレス発散をしています。スマホでメモすることもできますが、字を書くとモヤっとした感情を吐き出しやすいというか、気持ちがすっきりする感じがあって」
広瀬すずさんのストレス管理法として印象的なのが「字を書いてモヤっとした感情を吐き出す」という方法です。
手で字を書くことは、自分の気持ちを整理する方法の一つとして取り入れている人もいます。
ストレスは心身のコンディションに影響を与える要因の一つと考えられています。
体のメンテナンスに加えてメンタルケアも習慣に組み込む広瀬さんのアプローチは、美容や健康を意識したセルフケアの考え方として参考になります。
まとめ｜広瀬すずのダイエット・食生活から学ぶ体メンテオタクの美体術
広瀬すずさんのスタイル維持の核心は「楽しみながら多角的に体のメンテナンスを続ける」というスタンスにあります。
ジム・マッサージ・整体・腸もみ・酵素風呂で体をこまめにほぐしてリセットする、冷え性対策として体を温める習慣を取り入れる、野菜を意識的に食べて脱・偏食を実践する、字を書くことでストレスを発散してメンタルを整える——これらの習慣が、広瀬すずさんの健康的なライフスタイルやスタイル維持につながっていると考えられます。まずは週に一度、マッサージや整体で体の凝りをリセットする習慣から始めてみましょう。
