南沙良さんといえば、「光る君へ」「わかっていても the shapes of love」など話題作への出演で注目を集め、その透き通るような透明感ある美肌が多くの女性から支持されています。
「肌が弱く乾燥しがち」と公言しながら、皮膚科によるケアとシンプルな保湿習慣で透明感を作り続ける南さんの美肌の秘訣を、美的のインタビューをもとに徹底解説します。
南沙良のスキンケアの基本｜「皮膚科に辿り着いた」敏感肌との向き合い方
「肌が弱いのですが、乾燥しがちで潤いが足りていないので、普段は皮膚科でいただいた化粧水や乳液でスキンケアをしています。あとは週に1回、導入系の美顔器を使うこともありますね。もともと美容は好きで、気になる化粧品を買ってしまうこともあるのですが、敏感肌で何が合うのかわからなくて、皮膚科に辿り着きます」
インタビューによると、南沙良さんのスキンケアは「皮膚科でいただいた化粧水と乳液を中心にしたシンプルなケア」が基本になっているとのことです。
「美容が好きで気になる化粧品を買ってしまう」という美容好きな一面を持ちながらも、敏感肌で何が合うかわからないという経験から皮膚科によるスキンケア管理に辿り着いたとのことです。
自分の肌状態に合わせた皮膚科でのケアは、肌トラブルの予防やバリア機能を意識したアドバイスを受けられるため、市販のコスメで肌荒れしやすい方にとって選択肢のひとつとなります。
南沙良さんの透明感ある美肌は、この「肌に合ったケアを見極めること」から生まれています。
南沙良のスキンケアルーティン｜週1美顔器と携帯スティック美容液
「スティック美容液は持っていきますね。乾燥しがちなところにひと塗りするだけで保湿ができるので便利です」
南沙良さんのスキンケアルーティンの特徴は「シンプルなホームケアに週1回の美顔器を組み合わせる」という構成です。
皮膚科の化粧水と乳液で毎日の保湿を欠かさずに行いながら、週1回だけ導入系の美顔器を使用することで、普段のスキンケアの浸透を高める時間を設けています。
撮影現場では「スティック美容液」を常備しており、乾燥しがちな部分にひと塗りするだけで保湿できる手軽さが続けやすさの秘訣です。
撮影やメイクの合間でもこまめに保湿できるスティックタイプは、敏感肌で乾燥しがちな南さんにとって理想的なケアアイテムです。
南沙良の食生活と体調管理｜「タンパク質と野菜を意識したバランス食」
「食べ物には気をつけていますね。基本的に食べたいものは何でも食べるんですが、そのときどきで、タンパク質と野菜を摂ろうというようにバランスのいい食事ができるように心がけていて。なるべく自分で作るようにしています」
南沙良さんの食生活の特徴は「食べたいものは何でも食べる」という自由度の高さと、「タンパク質と野菜のバランスを意識する」という質へのこだわりが共存している点にあります。
極端な食事制限をせずに「なるべく自分で作る」ことで、食材と栄養素を把握しながら体のコンディションを整えています。
タンパク質は肌や筋肉の構成成分として知られ、野菜に含まれるビタミンやミネラルとともに日々の健やかな体づくりを支える大切な栄養素です。
「食べたいものを楽しみつつ、必要な栄養素を意識する」という南さんのスタンスは、無理なく習慣化しやすい食生活の工夫として参考にできます。
南沙良の美肌を作るライフスタイル｜「健やかに生きること」を目標に
ここ数年は健やかを目標に年を重ねていますが、今年は強やかに、あたらしい光り方でやっていきたいと思います。
幾つになっても七顛八倒だと思いますが、一緒に頑張りましょう〜
23歳になりましたさら🦖 pic.twitter.com/yg9dEXKGxS
— 南沙良 オフィシャル (@lespros_sara) June 11, 2025
南沙良さんが美容・健康の軸として掲げているのが「健やかに年を重ねること」という考え方です。
外見の美しさだけを追い求めるのではなく、体と心の健康を土台にした美しさを目指している姿勢が、年々磨きがかかっていく南さんの魅力の源泉といえます。
敏感肌と向き合いながら自分の肌に合うケアを見極め、食事でバランスを整え、自分で料理することで食への意識を高める——これらの地道な習慣が「健やかな美しさ」として表れています。
まとめ｜南沙良の美肌習慣を日常に取り入れるポイント
南沙良さんの美肌の核心は「敏感肌であることを受け入れて、自分の肌に合ったシンプルなケアを毎日続ける」という一貫した姿勢にあります。
皮膚科で処方されたアイテムで肌に合ったホームケアを毎日行う、週1回の美顔器でスキンケアの浸透を高める、撮影現場ではスティック美容液でこまめに保湿する、タンパク質と野菜を意識したバランスの良い食事を自炊で整える、「健やかに年を重ねる」という長期的な視点で美容に取り組む——これらの積み重ねが南沙良さんの透明感ある美肌を作っています。
お肌の乾燥やトラブルに悩んでいる方は、あれこれ重ねる前にまずは「自分の肌に合ったシンプルな保湿」から見直してみるのもおすすめです。
