有村架純のトレーニング方法と食生活は？きれいなくびれの作り方など徹底解剖！

2025年6月6日 2025年6月6日

有村架純さんの美しさには、誰もが憧れますよね。

彼女の魅力の一つは、見事なくびれや健康的なスタイル。

そんな彼女がどのようにしてその美しさを維持しているのか、気になりませんか？

トレーニング方法や食生活には、彼女ならではの工夫が詰まっています。

日々の努力やこだわりがあってこそ、あのような素晴らしいスタイルを保っているのです。

自分自身も美しさを追求したいと思う方には、ぜひ参考にしてほしい内容が盛りだくさんです。

いろいろ調べたのでぜひご覧ください！

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有村架純とは？プロフィールと美ボディの魅力

表紙飾ってます　くびれ～　日頃から腹筋してますから　#有村架純　 #シュシュアリス pic.twitter.com/YncOolavwL

— つぶやき王子 (@niceboke) December 22, 2015

有村架純さんは、兵庫県伊丹市出身の人気女優で、1993年2月13日生まれです。

彼女は2009年に芸能界入りし、その後、連続テレビ小説「あまちゃん」や映画「ビリギャル」などの出演を通して一躍注目を浴びました。

その自然体で親しみやすいキャラクターと、努力を惜しまないストイックな姿勢から、幅広い世代に支持されています。

特に彼女の美ボディについては、芝居への情熱だけでなく、トレーニングや食生活にこだわりを持っている点が際立っています。

有村さんは、「健康」と「バランス」を重視した食事や運動を取り入れ、無理なく体づくりを続けていることで知られています。

その結果、キレイなくびれやバランスの取れたスタイルが、多くの女性にとって憧れの存在となっています。

有村架純さんって、なんであんなに魅力的なんだろうね？

演技ももちろんだけど、やっぱりスタイルの良さがすごく印象的だよね！

くびれが注目される理由とは？

最近SNSでも“有村架純のくびれがすごい”って話題だよね！

そうそう、テレビで見てもウエストラインがきれいすぎて…！

有村架純さんのスタイルの中でも、特に注目されているのが「美しいくびれ」です。

テレビや映画の画面越しでもはっきりとわかるその引き締まったウエストラインは、ナチュラルな色気と健康的な美しさを感じさせます。

なんと彼女のウエストサイズは55cm。

身長160cmというバランスの中でこの細さは驚きですよね。

ただ細いだけでなく、しなやかで女性らしいラインがしっかりと出ているのが、有村さんのくびれの最大の魅力です。

これは、単に体重を落としただけでは手に入らない「メリハリのあるボディライン」の証ですね！

有村架純のトレーニング方法や美しいくびれの作り方！

綺麗な腕、美脚、細いくびれ、
すべてが魅力的で女性の憧れ♡

架純ちゃんは外見だけでなく中身から素敵が溢れてる❁

そんな架純ちゃんがたくさん見れる大江麻貴さん撮影のカレンダーは
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架純ちゃんの写真と共に素敵な日々を送りましょう♪#有村架純 pic.twitter.com/aPUIh9QFBM

— 有村架純 Café☺︎kaho (@kasumikaho213) February 9, 2017

有村架純のウエスト細すぎてえっっっっぐい pic.twitter.com/wDTC9a3SrE

— (@nemuridaijin) February 6, 2025

有村架純のトレーニング方法

きちんと自分の体を見ることですね。

毎日、体重を測ったり、鏡で見て「この辺りにお肉がついてきたな」とか自分で確認するようにしています。

最近はジム通いのほかにランニングもしていて、走れるときに30～40分ぐらい走っています。

きっと、走り始めてすぐは10分ぐらいでキツくなると思うんです。

そこでやめてしまう人も多いと思うのですが、20分ぐらい走ると体が慣れてきてラクになるので、最低20分は頑張って走ってほしい。

そこで慣れてしまうとわりと走れるので。

あとは走るリズムで呼吸をするとしんどくないので、ぜひ試してみてください。

hotpepper beauty

有村架純さんは、「細ければ美しい」という価値観ではなく、適度に筋肉がついた女性らしいメリハリのある身体を理想として、日々トレーニングに励んでいます。

特に、無理のない自重トレーニングを取り入れ、バランスのとれたスタイルを目指しているのが特徴です。

また、彼女は日々の体の変化を丁寧に観察することも大切にしています。

体重の測定や鏡でのチェックを通して、自分の体調や変化に敏感になることで、気になる部分に早めに対処できるようにしているようです。

最近では、ジムでのトレーニングに加え、ランニングも習慣にしているとのこと。初めは10分程度でも苦しく感じるかもしれませんが、継続することで徐々に楽になり、20分を超える頃から体が慣れてくるそうです。

走る際の呼吸のリズムにも気を配ることで、より楽に運動が続けられるとも話しています。

こうした「継続できる範囲の努力」と「日々の体との対話」が、彼女のトレーニングの基本になっているのです。

有村架純のくびれを作る方法

くびれとか、あれってやっぱり生まれつきじゃないのかな？

いや、有村さんはトレーニングと食事でちゃんと作り上げてるんだって！

自重トレーニングで程よくメリハリのある身体へ！

細ければいいというわけではないので、ある程度筋肉がついてメリハリのある女性らしい身体を目指してトレーニングしています。

Fujisan.co.jp

有村架純さんのスタイルで特に注目されているのが、くっきりとした美しいくびれです。

ウエストサイズはなんと55cmと、驚くべき数字を維持しています。

このくびれを作るために、特別なハードなトレーニングや食事制限を行っているわけではなく、日々の地道な努力と身体への丁寧な向き合い方が大きなポイントになっているようです。

「どのように動くか」「どの部位が気になるか」といった自分自身の体の声を聞きながら、運動と生活習慣を調整していくスタイルは、誰にでも取り入れられる現実的なアプローチと言えるでしょう。

有村架純の食生活とダイエット習慣

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くびれ維持に効果的な食事のポイント

朝は青汁入りのスムージー・夜は植物性たんぱく質を

なんか綺麗な人はみんなやっていますよね！　スムージー！（いや、私の主観ですが……多い気がする）

朝食は粉末の青汁・バナナ・アボカドを混ぜた手作りスムージーとゆで卵。

日中は糖質を控える。

夜は納豆や豆腐など、消化にいい植物性たんぱく質を中心とするのが有村流。

意外と簡単にできる食事内容！食べているものも普通にスーパーで買えるので、マネしやすいですよね

Fujisan.co.jp

有村架純さんの美しいくびれの秘密は、バランスの取れた食生活にあります。

彼女は食事全体を通してたんぱく質とビタミンをしっかり摂取することを意識しています。

朝食には、青汁を使用した手作りのスムージーを飲むことで、ビタミンやミネラルを補給し、1日の活力を得ています。

また、昼食や夕食では糖質を控えめにしながら、植物性たんぱく質を積極的に取り入れています。

例えば、納豆や豆腐などをメインに使用したメニューで栄養バランスを整えています。

さらに、薬味としてキムチやオクラといった胃腸に良い食材を食事に加える工夫も行い、健康的なくびれ作りをサポートしているのです。

スムージーってやっぱり美の定番なのかな？

有村さんも毎朝飲んでるらしいよ。

栄養たっぷりだしね！

ダイエットで意識していることは？

普段しないようなこととは？

夜中にカップラーメンを食べてみたり（笑）。普段は絶対にやらないですけど、こういうときがあってもいいかなという「まぁ、いいか」と思える瞬間をつくるとラクになるし、気持ちが変わるんですよね。

hotpepper beauty

ジムの予約をしたはいいけれど、全然行きたくない日もあります。

結局は、頑張って行きますが…。

20代前半の頃と比べれば、私も疲れやすくなりました。

けれども、仕事のクオリティはまだまだ上げていきたい。

となると、やっぱり年齢を重ねる程、体力や持久力を鍛えなくてはならないと思い、6年前から1日4kmのランニングと週1～2回のジム通いを続けています（行きたくない日も、もちろんあります）。

あと最近は、青汁も日課になりました。

美的.com

有村架純さんの1日を通した食事例は、無理な制限をかけずに健康的な食事を楽しむことが特徴です。

朝はスムージーやスープを中心とし、昼は野菜と良質なたんぱく質をベースにしたシンプルなメニューが基本です。

また、外食を控えた夜には鍋料理をよく食べるそうで、大根おろしを加えたみぞれ鍋が特にお気に入りとのことです。

一方で、間食にも気を配っており、ドライフルーツやナッツなどを選んで栄養価を高めつつヘルシーな間食を心がけています。

このように計画的な食事内容が、健康的なウエストラインを保つ秘訣といえるでしょう。

ダイエットって聞くとキツそうだけど…

有村さんは“健康のため”って考えてやってるから、真似しやすそう！